delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
Werken als een fulltime moeder is geen grap. Je hebt veel dingen die er aan de hand zijn en er niet om te onthouden om over je eigen gezondheid te geloven.
Vanwege de spanning van hardlopen en dingen gezond in huis houden, vergeten we misschien om voor onszelf te zorgen. Onze chaotische routine steelt ons onze tijd en naar het fitnesscentrum gaan is niet echt een keuze meer. Naast de tijd gaan we verder, blijven we die extra kilo’s krijgen zonder het echt op te merken.
Foto van Justin Lie door Flickr
Het is nooit zo laat om onze groove terug te krijgen en weer in vorm te komen, geweldig dat er geweldige deals zijn die gemakkelijk thuis kunnen worden gedaan. Huistrainingen kunnen ons eenvoud en comfort bieden, maar er zijn ook gevaren zoals het verliezen van motivatie en worden onderworpen aan grote deals van verleidingen. Haal het meeste uit uw huistraining door deze tips te gebruiken.
Foto van Sean Dreilinger door Flickr
Plan uw routine
Is het je allereerste keer om in huis te sporten en niet te begrijpen wat voor soort training het beste voor je past? Probeer op internet te kijken om het allerbeste trainingsplan te ontdekken. Het internet zit vol met geweldige deals van fantastische dingen van blogs, gezonde recepten, trainingsplannen en routines, evenals inspirerende lezingen om je gemotiveerd te houden. Yoga, Pilates, Samba, AB-training of een full-body training kan geweldig zijn. Begin met het proberen van een beetje van elk totdat je er een ontdekt die het beste bij je past.
Profiteer van wandelen
Wandelen is een van de allerbeste ontwikkelingen van training. Het heeft grote deals van bewezen gezondheids- en welzijnsvoordelen, zoals het reguleren van bloeddruk, vermindering van cholesterol, evenals lagere gevaren van diabetes. Minstens 15 minuten per dag lopen biedt u niet alleen gezondheids- en welzijnsvoordelen, maar biedt ook ook toegevoegde jaren aan uw leven. Maximaliseer het lopen zoveel mogelijk. Selecteer wandelen in plaats van de auto’s en vrachtwagen te gebruiken wanneer u de klusjes moet doen, vooral als het slechts een paar blokken verwijderd is.
Maak de kans om fit te worden
Thuisklusjes doen kan een uitstekend soort training zijn. Het zorgt ervoor dat je zweet en laat je hart echter pompen, maar hoe kun je een no-sweat-taak maximaliseren, zoals het vouwen van de was? Shape.com stelt voor om huishoudelijke taken in een andere vorm te doen. Als je stofzuigt terwijl je bijvoorbeeld 20 minuten lunges doet, kun je een snelle cardio doen en je broodjes en benen op hetzelfde moment opstellen.
(CH) Eet bewust
Het altijd lang eten van snoep is zeker acceptabel, zolang je bereid bent om ze af te werpen. Trainen is echter niet altijd het antwoord. Balans en moderatie is altijd de sleutel. Het eten van gezonder voedsel plus training en lager op de zoute en prachtige snacks kunnen je helpen om in vorm te komen.
Als je geen snacks kunt loslaten, probeer dan bovendien goed smakende snacks te maken met veel gezondere ingrediënten. Als je niet kunt online zonder chocolade of chips (of beide), stel jezelf dan in staat om een cheat -dag te hebben wanneer ze al een tijdje hebben. Het is echt geweldig voor je, omdat je jezelf niet berooft en achteraf gaat eten.
Kijk naar de enorme foto
Het is veel leuk en veel gemakkelijker om af te vallen als er motivaties zijn. Stel doelen en/of motivaties om u op de been te houden. Je kunt actief beginnen te worden, omdat je een gezonder hart wilde hebben en toekomstige gezondheids- en welzijnsproblemen wilt voorkomen of het kan net zo eenvoudig zijn als in vorm willen in je gewenste jurk 5 pond lager geleden.
Foto van gezondheid en welzijnsmeter door Flickr
Log uw voortgang in
Onze smartphones zijn niet alleen voor Instagram en Twitter. Er zijn echt geweldige aanbiedingen van praktische apps zoals calorietellers om uw dagelijkse voedselinname, gewichtstracker, dagelijkse trainingsroutines, ontwikkelingstracker en nog veel meer te volgen. Uw ontwikkeling inloggen op uw smartphone is veel eenvoudiger en veel mobieler dan het bijhouden van een dikke trainingsdagboek. Bovendien is u veel meer kans om uw ontwikkeling bij te houden wanneer het veel gemakkelijker is om dit te doen in plaats van deze elke keer op te vangen.
Foto van Calibe Thompson door Flickr
Blijf op schema
Een van de meest typische ondergang van een mislukte trainingsplan is niet in staat om het schema bij te houden. Vooral dat u uw training doetThuis kan uitstellen gemakkelijk zijn. Alarm instellen, de avond ervoor uw trainingskleding opleggen of goed worden, evenals nieuwe trainingsapparatuur kan u een reden bieden om meer te sporten. Door uw huishouden en nauwe vrienden te laten begrijpen over uw gezonde bedoelingen, kunnen u ook helpen geïnspireerd te raken wanneer al uw wilskracht opraakt.
Ken uw grenzen
Moeilijk werken en op routine blijven, is zeker uitstekend, maar vergeet niet om te onthouden om in rustdagen tussen trainingsdagen te glijden. Het kan twee of driemaal per week zijn, afhankelijk van hoe vaak u traint. Overtraining kan fluctuaties veroorzaken in hartslag en bloeddruk, chronische pijn, verstoorde slaappatronen, evenalszovoort. Het is veel gemakkelijker om onze doelen te bereiken wanneer we dingen een beetje door elkaar halen. Zet een bereik op je training om dingen fris en interessant te houden als het tijd is.
Foto van Edson Hong door Flickr
Pak een partner
Als u uw man, vrienden of co-moms aan boord krijgt, kan u veel meer reden bieden om fit te worden. Het hebben van een trainingspartner maakt in vorm veel leuker en bevredigend plus, je hebt geen reden om NO te vermelden aan een trainingsdag.
Foto van Flood G. door Flickr
Vier – zelfs de beetje dingen
Het verliezen van 2 pond in een week of het voltooien van een week training met lager junkfood is zeker de moeite waard om te vieren. Het biedt u veel meer reden om te sporten en levert nieuwe problemen op om vooruit te kijken. Gezond worden moet niet worden ingenomen voor goedgekeurd of zou moeten voelen als een karwei. Iets doen is zeker veel beter dan niets doen. Houd er rekening mee dat resultaten altijd na inspanning komen en dat we altijd methoden moeten ontdekken om fysieke fitheid te combineren met plezier, nieuwe en gezonde methoden om ons op de been te houden.
Link naar dit bericht: 9 routines om in gedachten te houden Een gezonde huistraining
Gerelateerd verliezen sneller af door tijd te ontdekken om te oefenen door Kathryn Martyn Smith M.NLP
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen