delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen
Ben je helemaal gestrest? Hoe beïnvloedt spanning uw lichaam?
Je probeert de kinderen naar school te krijgen, je kunt je mobiele telefoon niet vinden en je zit in het verkeer. Je hypothalamus, een kleine controletoren in je hersenen, besluit de bestelling uit te sturen: stuur de spanningshormonen in! Deze spanningshormonen zijn dezelfde die de “vecht- of vlucht” -reactie van je lichaam veroorzaken. Je hart racet, je adem snelt en je spieren klaar voor actie. Deze reactie is ontwikkeld om uw lichaam in noodgevallen te beschermen door u voor te bereiden om snel te reageren, maar wanneer de spanningsreactie dag na dag blijft schieten, kan dit uw gezondheid op een groot risico brengen. Dr. Sanam Hafeez is een neuro-psycholoog in New York City die de effectenspanning op het lichaam opsplitst.
Ademhalingssysteem
Stress kan je harder laten ademen. Dat is geen probleem voor veel mensen, maar voor mensen met astma of een longziekte, zoals emfyseem, kan het moeilijk zijn om de zuurstof te krijgen die je moet ademen moeilijk. En sommige studies tonen aan dat een acute stress, zoals de dood van een geliefde, astma -aanvallen kan veroorzaken (wanneer de luchtwegen tussen de neus en de longen vernauwt). Bovendien kan spanning snelle ademhaling of hyperventilatie veroorzaken die een paniekaanval kan veroorzaken bij iemand die gevoelig is voor paniekaanvallen. Werken met een psycholoog om ontspanning en ademhalingstechnieken te ontwikkelen, kunnen deze aanvallen helpen verminderen.
Gastro -intestinaal
– Slokdarm
Als je gestrest bent, eet je misschien veel veel meer of veel minder dan je meestal doet. Als u veel meer of ander voedsel eet of uw gebruik van alcohol of tabak vergroot, kunt u maagzuur of zure reflux ervaren. Spanning en uitputting kunnen ook de ernst van de maagzuurpijn vergroten. Bekijk https://www.refluxgate.com/13-facts-heartburn om te leren wat enkele andere redenen zijn die maagzuur kunnen veroorzaken.
– Maag
Wanneer je gestrest bent, worden je hersenen veel meer alert op sensaties in je maag. Uw maag kan reageren met “vlinders”, misselijkheid of pijn. U kunt overgeven als de spanning ernstig genoeg is. En als de spanning chronisch wordt, kunt u zweren of ernstige maagpijn ontwikkelen.
– Darm
Stress kan de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen in uw darmen beïnvloeden. Het kan ook beïnvloeden hoe snel voedsel door je lichaam beweegt. Het kan zijn dat u diarree of constipatie hebt.
Gerelateerd kan moeders de keto -zone gebruiken om van cellulitis af te komen?
Vrouwelijk voortplantingssysteem
– menstruatie
Stress kan op verschillende manieren de menstruatie bij adolescente meisjes en vrouwen beïnvloeden. Hoge spanningsniveaus kunnen bijvoorbeeld worden geassocieerd met afwezige of onregelmatige menstruatiecycli, veel ongemakkere periodes en veranderingen in de lengte van cycli.
– Premenstrueel syndroom (PMS)
Stress kan premenstruele symptomen erger maken of veel uitdagender om mee om te gaan, en de symptomen van voor menigingen kunnen voor tal van vrouwen stressvol zijn. Deze symptomen zijn onder meer krampen, vloeistofretentie en een opgeblazen gevoel, negatieve stemming (zich prikkelbaar en “blauw”) en stemmingswisselingen.
– menopauze
Naarmate de menopauze nadert, variëren hormoonspiegels snel. Deze veranderingen worden geassocieerd met angst, stemmingswisselingen en gevoelens van nood. Menopauze kan dus een stressor zijn op zichzelf. Sommige van de fysieke veranderingen die verband houden met de menopauze, met name hete flitsen, kunnen een uitdaging zijn om mee om te gaan. Bovendien kan emotionele angst ervoor zorgen dat de fysieke symptomen erger worden. Vrouwen die veel angstiger zijn, kunnen bijvoorbeeld een verbeterd aantal hot flitsen en/of veel ernstiger of intensere hete flitsen ervaren.
– Seksueel verlangen
Vrouwen jongleren persoonlijk, gezins-, professionele, financiële en andere eisen gedurende hun levensduur. Stress, afleiding, vermoeidheid, enz. Kan seksueel verlangen verminderen, vooral wanneer vrouwen tegelijkertijd zorgen voor jonge kinderen of andere zieke familieleden, omgaan met chronische medische problemen, zich depressief voelen, relatieproblemen of misbruik ervaren en werkproblemen omgaan.
– Vetopslag
U kunt de spanning duidelijk correleren met gewichtstoename. Een deel van die link is te wijten aan slechte eetpraktijken te midden van stress, maar het spanningshormooncortisol kan ook de hoeveelheid vetweefsel vergroten waarop uw lichaam aan hangt en de grootte van vetcellen vergroot. Hogere niveaus van cortisol zijn gekoppeld aan veel meer diep-abdominaal vet-ja, buikvet. Gelukkig kan lichaamsbeweging helpen de spanning te beheersen en buikvet onder controle te houden.
VerwantFeiten over covid19
Slapeloosheid
Stress kan hyper-analyse veroorzaken, een biologische toestand waarin mensen zich gewoon niet slaperig voelen. Hoewel belangrijke stressvolle gebeurtenissen op korte termijn slapeloosheid kunnen veroorzaken, kan langdurige blootstelling aan chronische spanning ook de slaap verstoren en bijdragen aan slaapstoornissen. Wat moeten we doen? Focus op slaaphygiëne (je omgeving bevorderlijk maken voor een goede nachtrust), en probeer yoga of een andere stress-busting-activiteit om de spanningsniveaus gedurende de dag te verlagen.
Hoofdpijn
“Vechten of vlucht” chemicaliën, zoals adrenaline (epinefrine) en cortisol, kunnen vasculaire veranderingen veroorzaken die u met een spanningshoofdpijn of migraine achterlaten, hetzij tijdens de spanning of de “teleur” -periode daarna. Spanning maakt ook je spieren gespannen, waardoor de pijn van een migraine erger kan worden. Naast het behandelen van de hoofdpijn zelf, concentreer je je op hoofdpijnbevestiging van je huis, dieet en algehele levensstijl.
Geheugen
Te veel van het spanningshormoon cortisol kan het vermogen van de hersenen om nieuwe herinneringen te vormen interfereren. Tijdens acute stress interfereert het hormoon ook met neurotransmitters, de chemicaliën die hersencellen gebruiken om met elkaar te communiceren. Dat kan het een uitdaging maken om rechtstreeks te denken of herinneringen op te halen. Hoewel het moeilijk is om de spanning in ons drukke leven te beperken, raden sommige experts aan om meditatie, naast andere oplossingen, te proberen om de waargenomen niveaus van stress te verminderen.
Het is bekend dat de bloedsuikerspanning de bloedsuikerspiegel verhoogt, en als u al diabetes type 2 heeft, kunt u merken dat uw bloedsuiker hoger is als u onder stress staat. Eén studie van zwaarlijvige zwarte vrouwen zonder diabetes bleek dat degenen die veel meer stressgerelateerde epinefrine produceerden toen hem werd gevraagd om stressvolle levensgebeurtenissen te herinneren, een hogere nuchtere glucose en grotere bloedsuikerspecies hadden dan mensen met lagere epinefrine, wat suggereert dat spanning je risico zou kunnen verhogen om diabetes te krijgen om diabetes te krijgen , te. Het veranderen van wat je eet, meer sporten of medicijnen aanpassen, kan helpen om het onder controle te houden.
Gerelateerd geldhulp nodig? Een lijst met de beste soorten leningen voor alleenstaande moeders
Over de dokter:
Dr. Sanam Hafeez PSYD is een in NYC gevestigde medisch neuropsycholoog met een vergunning en geeft faculteitsleden aan de prestigieuze Columbia University Teacher’s College en de oprichter en medisch directeur van uitgebreide consultatiepsychologische diensten, P.C. Een neuropsychologisch, ontwikkelings- en educatief centrum in Manhattan en Queens. Dr. Hafeez past haar jarenlange ervaring op het gebied van ervaring met het verbinden van psychologische implicaties toe om enkele van de gemeenschappelijke problemen van vandaag aan te pakken, zoals lichaamsbeeld, verslaving van sociale media, relaties, stress op de werkplek, opvoeding en psychopathologie (bipolair, schizofrenie, depressie, angst, enz.). Bovendien werkt Dr. Hafeez samen met personen die lijden aan posttraumatische spanningsstoornis (PTSS), leerstoornissen, aandacht en geheugenproblemen en misbruik. Dr. Hafeez deelt meestal haar geloofwaardige expertise aan verschillende nieuwsuitzendingen in New York City en verschijnt vaak op CNN en Dr.Oz.
Maak contact met haar via Twitter @CommeDmind of Crequendthemind.com
Link naar dit bericht: welke spanning je lichaam aan doet
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Delen